#---------------------# # dbcon # sql # dbdis #---------------------# include("msdata.php"); // variables function dbcon() { global $db_host,$db_user,$db_pass,$db_name,$db; $db = mysql_connect($db_host,$db_user,$db_pass) or die ("ERROR : database > connecting");; mysql_select_db($db_name) or die ("ERROR : database > selection"); } function sql($query) { global $last_id; //, $res if($_SERVER['HTTP_HOST'] == 'phom') { $res = mysql_query ($query) or print("
Pirmas pratimas
Antras pratimas
Trečias pratimas
Ketvirtas pratimas
Penktas pratimas
Nuorodos į puslapius
Atsigulkite ant nugaros ant kilimo ar čiužinio. Kojas ištieskite, kulkšnis sulenkite ir suglauskite. Rankas priglauskite prie šonų delnais į grindis (3 pav.). Įkvėpkite per nosį, pakelkite kojas kiek daugiau nei devyniasdešimt laipsnių kampu ir kilstelėkite galvą, smakru atsiremdami į krūtinę (4 pav.) Tai turi būti atlikta vienu sklandžiu judesiu. Kojų pirštai nukreipti į viršų, nugaros apačia guli tiesiai.
Iškvėpkite per nosį ar burną ir tuo pačiu nuleiskite kojas bei galvą į pradinę padėtį - visiškai ištieskite ant grindų. Pakartokite visą judesį dvidešimt vieną kartą, įkvėpdami, kai keliate kojas ir galvą, iškvėpdami, kai nuleidžiate jas žemyn.
Baigę pratimą, atsistokite suglaustomis kojomis ir rankomis ant klubų (2 pav.). Du kartus pilnai ir giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, lūpas laikydami "O" raidės forma.
(3 pav.)
(4 pav.)
(2 pav.)